クラス内容

初心者🔰YOGA60分★
モーニングYOGA75分★★
リラックスYOGA90分★
わんことYOGA45分
ナイトYOGA75分★★
プライベートレッスン75分

★の数は運動量のレベルです

初心者🔰yoga60分★

初めての方でも無理なく楽しめるクラスです。やさしいアーサナ(ヨガのポーズ)から始めていきます。カラダが硬い方や、運動が苦手な方でも大丈夫♡安全にカラダを動かせること、快適に呼吸ができることを意識した初心者さん向けの内容になっています。まずはご自身のカラダとココロの状態に向き合って「ワタシ」を知ることから始めてみましょう♡誰とも比べず今のご自身を受け入れていくことからスタートです。快適な呼吸ができることを目指していきましょう♡

 


モーニングYOGA75分★★

朝の気持ちの良い時間帯に太陽礼拝を取り入れた朝ヨガクラスです。関節、筋肉、内臓器官を緩め、伸ばしマッサージしながら整えていくことで心身ともに元気が湧いてきて爽快感を感じられる内容になっています。朝の時間帯はまだカラダが目覚めていないので、ゆっくりとカラダをほぐしていきながら進めていきましょう♡午前中のうちにカラダを動かすことで(プラーナと呼ばれる生命エネルギーが巡っていきます)疲れにくい元気で前向きなココロとカラダになっていきます。午後も元気にスタートできそうですね♡朝ヨガで一緒にヨガ習慣を身につけていきましょう♡

リラックスYOGA90分★

ゆったりとしたリズムで深く呼吸をおこない、カラダとココロをゆるゆるとほどいていくようなリラックスクラスです。呼吸をコントロールすることをヨガでは「プラナヤマ」といいます。このプラナヤマを行うことでより多くの酸素を肺に取り込むことはもちろん。体内にあるプラーナ(生命エネルギー)を活性化させ調整していきます。私たち現代人は、情報化社会のため思考が働きすぎています。そのため、呼吸はとても浅く酸素やプラーナの巡りがよくありません。また呼吸が浅いために不規則な生活スタイルや食生活の乱れ、過剰なストレスを引き起こしている場合もあります。更にはプラーナの流れを消耗してしまい、病気や代謝機能不全、臓器や手足の活力を奪うことになっていきます。呼吸はカラダにとってとても重要なプロセスです。リラックスヨガでプラナヤマの訓練をしながら規則正しい呼吸を確立し、ココロとカラダのネガティヴなサイクルを壊していきます。そして、より創造的でポジティブな自分へと変化していきます。忙しい毎日をお過ごしの方こそリラックスクラスで穏やかな時間を作っていきましょう♡

わんことYOGA45分

愛犬と一緒に癒しの時間を過ごすクラスです。ヨガが初めての方でも大丈夫です。ワンちゃんに難しいポーズをとらせることはありません。マットの上で、飼い主さんとわんことのまぁるい調和の時間です♡わんこ達は飼い主さんが大好きです。そして、飼い主さんのカラダやココロの状態に敏感です。そっと寄り添って愛情を伝えてくれます♡問題行動を起こすわんこも実は行動でメッセージを伝えていることがほとんどです。飼い主さんが穏やかに快適なココロとカラダになると不思議とわんこも穏やかになっていきます。このクラスではヨガのポーズをとりながらも、わんことスキンシップを楽しむ時間にしていきましょう♡

※マーキングをするわんちゃんはマナーベルトをご持参ください。また、ワクチン証明などは必ずお持ちください。

 


ナイトYOGA75分★★

1日の終わりに、頑張った自分を労ってメンテナンスしていく夜ヨガクラスです。1日働いたカラダとココロは交感神経が優位になっています。なかなか寝付けない方や、眠れても目覚めが良くない方、スッキリ感を感じれていない方は、自律神経の乱れが原因かもしれません。

人間は眠る時には交感神経(活動する時の神経)から副交感神経(寝ている時の神経)にスイッチが切り替わります。このスイッチの切り替えが上手に行われていると、カラダとココロが回復して、気持ちの良い朝を迎えることが出来ます。そして、1日をパワフルに過ごすことが出来て幸せを感じることができます。物事がスムーズに運び、どんどんクリエイティブな自分になっていきます。

しかし、現代人はカラダの活動よりも脳の活動の方が多く、上手にスイッチの切り替えが出来てない方が多いです。1日の終わりに、適度な運動を取り入れることで副交感神経に切り替えるお手伝いができます。夜ヨガをする事で眠りの質の改善をし、翌日のパフォーマンスを向上させていくことを目指してみませんか?

適度にカラダを動かすアーサナ(ポーズ)からゆっくりと静かにクールダウンさせていくアーサナ(ポーズ)へと移り、リラックスの瞑想を(シャバーサナも含め)多めにとり、スイッチを入れ替えていきましょう♡


プライベートレッスン75分

マンツーマンでレッスンします。ヨガが初めての方は特にマンツーマンレッスンおすすめです♡

グループレッスンでは、アーサナ(ポーズ)のアライメントがよく分からずに呼吸が上手く行えないままレッスンが進行して、気持ち良くアーサナを取ることが出来なかったという経験のある方。

大勢のクラスで(インストラクターの目が届かず)身体を痛めてしまった経験のある方。

マンツーマンで行うプライベートレッスンでは、個別に生徒さんのその日の状態に合わせてレッスンを進めていくので、より充実感を味わって頂けます♡
毎回プライベートレッスンでなくても、グループレッスンと併用することも可能です♡

他の生徒さんとの調和の時間もまた素敵な空間です♡レッスンに慣れてきたら、グループレッスンでも自分の内側に集中する事が出来るようになります。

 

 

 

 


出張レッスン

宮崎県内どちらでも出張致します♡
1レッスン75分


宮崎市内は

3名様以上の場合
(1人2,000円×人数)

2名でご希望の場合は
(3,000円×2人)で賜ります

パーソナル出張レッスンをご希望の場合は
お一人様6,000円で賜ります
(女性のみとさせていただきます)



場所は安心できるご自宅でも構いませんし



職場など広めの場所でも構いません



非日常を味わいたい♡とビーチや公園、河川敷など自然と触れ合うレッスンも人気です







宮崎市内は交通費は頂きません♡
お気軽にお申し込みください♪





※宮崎市外の方でご希望の場合

1グループ5名様以上で賜ります
交通費は別途距離に応じて頂きます

例)・都城市 3,000円
        ・延岡市 5,000円

ご相談ください♡


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